Le stepboard Lidl Crivit à 22,99 euros fait parler les adeptes de l’entraînement à la maison

Sans salle de sport, sans abonnement coûteux, mais de quoi vraiment transpirer : un outil de fitness à petit prix vendu chez Lidl fait beaucoup parler les amateurs d’entraînement à la maison.

Beaucoup souhaitent se remettre en forme, tout en évitant les salles bondées et les cotisations élevées. C’est précisément la promesse d’un appareil compact actuellement proposé par Lidl à prix mini : un stepboard Crivit (marque propre). Pour moins qu’un mois d’abonnement en salle, il se glisse sous (presque) n’importe quel lit et sert aussi bien au cardio qu’au renforcement musculaire et au travail de l’équilibre.

Ce que propose réellement le fitness-board Lidl à petit prix

Au centre de l’offre, on trouve une plateforme de step simple et solide. Elle paraît assez basique au premier regard, mais, à l’usage, sa polyvalence devient évidente. Le tarif annoncé est de 22,99 euros - soit, dans de nombreux studios, l’ordre de grandeur d’une seule séance de Pilates.

L’utilisation la plus courante reste le step « classique » : monter et descendre, à cadence rapide ou plus posée. Résultat : la fréquence cardiaque grimpe efficacement, sans monopoliser tout le salon. En pratique, la plateforme peut aussi servir de :

• step pour des séances cardio intenses
• planche d’équilibre pour des exercices de stabilité
• support pour des mouvements de force comme les squats, fentes, dips ou exercices de gainage

Particularité intéressante : des élastiques (expanders) sont intégrés au board pour solliciter spécifiquement le haut du corps - par exemple les épaules, les bras et le dos. De quoi dépasser le simple rôle « d’outil pour les jambes » et s’approcher d’un mini home-gym.

"Pour à peine 23 euros, on obtient un outil de fitness multifonction qui réunit cardio, renforcement et travail de stabilité dans un seul appareil."

Réglage en hauteur : d’un démarrage en douceur à une séance plus intense

Pour s’adapter à différents niveaux, la hauteur se règle sur deux positions. Le changement se fait en quelques secondes, sans outil, et il modifie nettement la difficulté des exercices.

Deux niveaux, deux façons de s’entraîner

La position basse se situe autour de 10 centimètres. Elle convient bien pour :

• les débutantes et débutants
• des séances cardio plus douces
• des mouvements proches de la rééducation, avec une charge modérée

La position haute porte le stepboard à environ 15 centimètres. La différence paraît faible, mais elle suffit à :

• faire travailler bien davantage les cuisses et les fessiers
• accélérer la montée en fréquence cardiaque
• augmenter la dépense calorique par séance

Sur la position haute, des step-ups, des squats ou des montées/descendes latérales font rapidement sentir l’écart. Les fessiers et l’avant des cuisses sont particulièrement sollicités, ce qui peut, à la longue, renforcer la stabilité dans la vie quotidienne - par exemple pour monter les escaliers ou porter des sacs de courses lourds.

Pourquoi l’entraînement step est aussi efficace

L’atout majeur des workouts sur step, c’est l’association entre effort d’endurance et contrainte musculaire. Le geste reste naturel - monter une marche, redescendre - mais en plus rapide et de façon contrôlée.

Parmi les exercices typiques sur la plateforme, on trouve notamment :

• montées et descentes simples en rythme, par exemple sur de la musique
• steps latéraux en alternant les jambes
• squats avec un pied posé sur le board pour gagner en intensité
• fentes où la jambe arrière repose sur le board
• positions de gainage (planks) avec les mains ou les pieds sur la surélévation

En combinant les pas de step avec des exercices de maintien du centre (gainage), on ne renforce pas seulement jambes et fessiers : les abdominaux et le dos travaillent aussi. Pour les personnes qui restent longtemps assises, cela peut aider à prévenir des gênes au bas du dos.

"Des séances de step régulières améliorent la condition physique, raffermissent la musculature et mettent de la variété dans un home training souvent monotone."

Stable, antidérapant, pensé pour le quotidien

D’après les avis clients, le stepboard Lidl s’en sort étonnamment bien. La note moyenne atteint 4,9 sur 5 étoiles. Les retours soulignent très souvent la stabilité et la surface antidérapante.

L’appareil affiche environ 2,8 kilogrammes : assez léger pour être déplacé facilement, mais suffisamment lourd pour ne pas glisser au moindre mouvement. Le dessus est texturé, ce qui donne une bonne accroche avec des chaussures comme pieds nus. Et sous la base, des patins caoutchoutés aident à conserver une bonne tenue même sur des sols lisses (carrelage, stratifié).

Autre point fort quand on manque de place : on peut le ranger à la verticale contre un mur ou le glisser sous le lit. Pour celles et ceux qui doivent libérer rapidement l’espace dans le salon après l’entraînement, c’est un vrai plus.

Que vaut-il face au Pilates ?

Côté budget, la comparaison est simple : une séance de Pilates encadrée coûte souvent entre 15 et 25 euros. Ici, pour un montant proche, on repart avec un matériel réutilisable sur la durée. Reste la question : le stepboard peut-il remplacer totalement une séance de Pilates ?

Le Pilates met l’accent sur le contrôle, la respiration et la musculature profonde du tronc. Le stepboard, lui, privilégie davantage la dynamique et le travail cardio-vasculaire. Cela dit, on peut transposer plusieurs éléments inspirés du Pilates, par exemple :

• des variantes de gainage pour la sangle abdominale
• des trajectoires de jambe contrôlées en fente
• des exercices d’équilibre sur une jambe

Avec une pratique régulière, on obtient donc un mélange de cardio et de renforcement fonctionnel. En revanche, le travail très ciblé des muscles profonds - comme dans certains cours au sol - n’est atteint que partiellement. Pour beaucoup de sportives et sportifs loisirs, cela suffit néanmoins pour gagner en forme, améliorer la posture et bouger plus facilement au quotidien.

À qui ce stepboard Lidl est-il vraiment destiné ?

Il profite surtout aux personnes qui :

• veulent s’entraîner simplement à la maison
• préfèrent ne pas dépendre des machines d’une salle
• cherchent à caser des séances courtes et intenses dans leur emploi du temps
• disposent de peu de place et veulent une solution flexible

Les plus entraînés peuvent aussi l’associer à des charges libres (haltères, kettlebells). On peut ainsi construire des enchaînements complets, par exemple une série de squats lestés suivie d’une montée sur le board. Les entraînements par intervalles s’y prêtent également : 30 secondes de steps rapides, 30 secondes d’un exercice de force, une courte pause, puis on recommence.

À quelle fréquence s’entraîner avec le board ?

Pour démarrer de façon réaliste, on peut viser trois séances par semaine. Chaque session dure 20 à 30 minutes et mélange pas de step et renforcement. En cas de reprise, mieux vaut commencer sur la position la plus basse, puis augmenter progressivement le rythme et la durée.

En présence de douleurs aux genoux ou aux hanches, il est recommandé de démarrer avec prudence et, si nécessaire, de demander un avis médical. Le step peut solliciter les articulations, surtout lorsqu’on augmente trop vite la hauteur, le tempo ou qu’on ajoute des mouvements sautés.

Les points clés à respecter pour un home training au step

Pour garder le plaisir sur la durée et limiter le risque de blessure, quelques règles simples font la différence :

• monter entièrement sur le board, pas seulement sur la pointe du pied
• regarder devant soi plutôt que fixer ses pieds en permanence
• commencer lentement, puis accélérer ensuite
• porter des chaussures à semelle ferme si les articulations réagissent vite
• s’arrêter immédiatement en cas de vertiges ou de douleur

Bon à savoir : on trouve en ligne de nombreux entraînements step gratuits à reproduire directement avec ce type de plateforme. Un coach guide la séance à l’écran, tandis que l’appareil Lidl sert de base physique.

En l’utilisant intelligemment, on peut aussi le compléter avec des accessoires très simples (tapis, bande élastique, petits haltères). Petit à petit, cela permet de se constituer un coin sport à domicile, nettement moins cher que des abonnements longue durée et des cours spécifiques - tout en conservant assez d’options pour travailler le cardio, les muscles et l’équilibre.